Sztuka chodzenia z kijkami trekkingowymi
Witamy w klubie szczęśliwych posiadaczy kijków trekkingowych! Jesteśmy przekonani, że wkrótce nie będziesz sobie wyobrażał wyjścia w góry bez swoich "patyków". By jednak kijki spełniły w pełni swoją rolę - musisz nieco zmienić swoje nawyki chodzenia.
Kijki właściwie używane pełnią 3 podstawowe funkcje:
- odciążają stawy (głównie kolanowy) - szczególnie przy schodzeniu po stromych stokach i na twardej, kamienistej nawierzchni,
- odciążają mięśnie - przede wszystkim na podejściach oraz przy szybkim marszu w równym terenie, ale także w warunkach zimowych na nieprzetartych szlakach,
- zwiększają bezpieczeństwo w trudnym terenie i trudnych warunkach (oblodzenie, mokre skały, bardzo strome stoki itp.) - dając dodatkowe punkty podparcia.
Jak wybrać dobre kijki
Na rynku dostępne są dziesiątki modeli kijków kilkunastu różnych producentów. Jak w tym gąszczu wybrać coś dla siebie?
- Po pierwsze system blokowania!
Na system blokowania kijków powinieneś zwrócić uwagę już przy ich zakupie! Kiepskiej jakości kijki (ich zawodny system blokowania - kijek składa się w najmniej oczekiwanym momencie) zamiast Ci pomagać, mogą stać się przyczyną niepotrzebnych kłopotów i nerwów, a w skrajnych sytuacjach - stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i życia!
Producenci kijków stosują dwa systemy blokowania: rozporowy (wszystkie kijki zakręcane) i zaciskowy (z zewnętrznym systemem blokowania). Wśród kijków zakręcanych blokada może być jedno-, dwu- lub nawet trzypunktowa. W dobrej jakości kijkach blokada działa pewnie nawet przy niezbyt mocnym dokręceniu: sprawdź kijki opierając się na nich całym ciężarem ciała (w górach możesz być cięższy nawet o 20kg plecaka!). Jeśli musisz użyć do zakręcenia całej siły, by blokada była skuteczna - zrezygnuj z zakupu! Pamiętaj, że w ujemnych temperaturach odkręcenie bardzo mocno zakręconej blokady może nie być możliwe! Z tego względu rekomendujemy kijki z blokadą zewnętrzną (zaciskową): właściwie wyregulowana jest całkowicie niezawodna, a jej odblokowanie i zablokowanie nie wymaga większej siły (także w warunkach zimowych).
My używamy kijków Petzl (zakręcane) i Black Diamond (zaciskowe - kupione po długiej i męczącej walce z kijkami Fjord Nansen, które porzuciliśmy w rozpaczliwej niemocy w Chatce Górzystów na Hali Izerskiej) - z czystym sumieniem możemy je polecić każdemu miłośnikowi gór!
- Uchwyt i pętla - sprawdź czy kijek dobrze Ci "leży" oraz czy pętla nie jest zbyt twarda (na dłuższej wycieczce może poobcierać skórę na nadgarstkach).
- Groty - dowiedz się z jakiego materiału są wykonane (powinny być widiowe) oraz czy są dostępne w sprzedaży (jako części zamienne). Dobrej jakości groty bardzo wolno się ścierają (w kijkach Petzl używanych cztery lata ledwie widoczne ślady zużycia), kiepskie będziesz musiał wymienić po kilku wyjściach w góry. Z życia wzięte: w naszych Fjordach groty błyskawicznie się starły , a sklepy Horyzont nie prowadziły ich sprzedaży (autoryzowany przedstawiciel!).
- Amortyzatory - poprawiają komfort korzystania z kijków. Coś jednak za coś - wyraźnie zwiększają też ich wagę i są stosunkowo awaryjne (no dobrze - już nie będę pisał o Fjordach N...). Wypróbuj i zastanów się czy są Ci niezbędne. Jeśli szukasz kijków na lata - wybierz raczej te bez amortyzacji.
- Talerzyki - upewnij się, że razem z kijkami dostaniesz talerzyki letnie i zimowe i upewnij się, że można je dokupić (w tańszych kijkach uwielbiają się gubić). Sprawdź jak mocno trzymają się na kijku (w Petzlach i Black Diamondach jeszcze żaden się nie zgubił).
- Waga i długość po złożeniu - ważne dla tych, którzy chodzą na wielodniowe wyprawy (przy potwornie ciężkim plecaku każdy gram ma znaczenie, a im krótszy kijek po złożeniu, tym wygodniej się go nosi).
Jak chodzić
- Zacznij od wyregulowania długości: w płaskim terenie kijki powinny sięgać kilka centymetrów powyżej łokcia (niektórym bardziej odpowiada długość do łokcia, ale wtedy nie jesteś w stanie wykorzystać całej przyłożonej do kijka siły). Upewnij się, że blokada kijka jest mocna i pewna.
- Wyreguluj pętle nadgarstkowe: nie mogą być za długie (będziesz gubił kijki przy każdym rozluźnieniu chwytu), ani za krótkie (będą uciskały rękę w nadgarstku) - regulacja jest bardzo łatwa i szybka, więc w trakcie wędrówki łatwo możesz korygować ustawienia ich długości.
- Kijki należy stawiać w tym samym rytmie, co kroki, ale naprzemiennie: lewa noga - prawy kijek, prawa noga - lewy kijek.
- Dobieraj długość kijków do warunków terenowych - wydłużaj na stromych zejściach, skracaj na podejściach.
- Na stromych odcinkach rytm opisany w pkt. 3 może być nie do utrzymania. Przy podejściach wygodniej jest odpychać się z obu kijków naraz. W miejscach szczególnie trudnych i niebezpiecznych asekuruj się oboma kijkami, stosując zasadę trzech punktów podparcia!
- Unikaj klinowania się kijków w szczelinach skalnych - są stosunkowo wrażliwe na obciążenia poprzeczne i łatwo je wykrzywić (niektóre modele są w przekroju owalne, aby zwiększyć ich odporność na ugięcia).
- Po każdym użyciu rozłóż kijki, oczyść i pozwól im przeschnąć. Nigdy nie stosuj żadnych smarów i olejów do systemu blokowania!
Musisz stosunkowo mocno odpychać się kijkami od podłoża (zwróć uwagę jak mocno pracują rękami biegacze)! Odpychaj się długimi, płynnymi ruchami, wykorzystując maksymalnie długość rąk i kijków. Początkowo po kilku minutach będziesz odczuwał lekki ból ramion i mięśni obręczy barkowej. Wtedy zrób sobie krótki odpoczynek albo trochę popracuj kijkami mniej agresywnie.
podziemia*kopalnie*sztolnie*szyby*kompleks*riese*poradnik*obuwie*odziez*wyposazenie*gps*plecak*polar*termoaktywna*jak wyposazyc sie w gory?*